Oleh: Geyta Safitrilia

Assalamu’alaikum Warohmatullahi Wabarokatuh 

Hallo sobat Rubin! 

      Tau gak sih! Banyak orang yang percaya bahwa mandi di pagi hari setelah bangun tidur dapat memberi beragam manfaat bagi tubuh, seperti meringankan nyeri otot, meredakan stres, dan membantu melawan berbagai penyakit. Akan tetapi, kebiasaan tersebut tidak sepenuhnya baik dan justru menimbulkan dampak buruk terhadap kesehatan tubuh. Mengapa? Karena setelah bangun tidur, seluruh sistem pada tubuh memerlukan waktu agar dapat berfungsi secara normal lagi. Jika sesudah bangun dari tidur langsung menjalankan kegiatan, seperti mandi atau hanya berdiri pun, tubuh tidak akan mendapat waktu jeda tersebut. Hal itulah yang menjadi penyebab bahwa mandi setelah bangun tidur dapat membahayakan hingga menyebabkan kematian.

      Sebagai makhluk hidup, tidur merupakan proses istirahat bagi seluruh sistem fungsional tubuh. Saat tidur, tanpa disadari tubuh masih mengendalikan fungsinya sesuai dengan kebutuhan. Hanya saja, seluruh sistem dalam tubuh akan mengalami penurunan dalam bekerja, seperti denyut jantung, aktivitas otak, keseimbangan hormon, tekanan darah, sistem pencernaan, dan lainnya.

      Sistem saraf di tubuh akan cenderung kaget apabila setelah bangun tidur langsung mandi. Akibatnya, setelah mandi tubuh akan mengalami debaran dari jantung. Hal tersebut terjadi karena banyak saraf yang belum bisa melakukan penyesuaian untuk bergerak lagi. Serta tekanan darah pun akan cenderung tidak seimbang. Ketika langsung mandi setelah bangun tidur, denyut jantung masih dalam keadaan relaks, belum siap untuk memompa darah secara maksimal ke seluruh tubuh. Alhasil, tekanan darah menjadi lebih rendah dari seharusnya. Maka dari itu, kita akan merasakan pusing yang muncul secara tiba-tiba. Pusing disebabkan karena otak kekurangan aliran darah yang kaya oksigen, sehingga agar suplai darah ke seluruh tubuh tetap dapat terpenuhi, jantung akan berdetak lebih kencang. 

      Jika melihat kasus yang lebih parah, langsung mandi setelah bangun tidur dapat menyebabkan tekanan darah turun dengan cepat atau disebut hipotensi ortostatik. Penyakit ini muncul akibat keterlambatan atau gangguan pada respons alami tubuh dalam menjaga tekanan darah. Hipotensi ortostatik ringan biasanya hanya berlangsung selama beberapa menit saja. Akan tetapi jika terjadi lebih lama, hipotensi ortostatik bisa menjadi tanda adanya kondisi medis yang lebih serius. Apabila tidak segera ditangani oleh tenaga medis, kondisi tersebut bisa menyebabkan komplikasi berupa detak jantung tidak teratur, nyeri dada, stroke, pingsan, hingga kematian karena gagal jantung. 

      Untuk menghindari dan mencegah tubuh mengalami berbagai gangguan kesehatan, tentunya ada beberapa tahapan yang perlu menjadi perhatian dan perlu diterapkan oleh kita semua sebagai kebiasaan yang baik sebelum mandi, di antaranya:

1) Setelah bangun tidur, biasakan untuk minum air putih yang cukup sesuai anjurannya, yaitu 1 gelas. Fungsinya bukan hanya untuk melembabkan kulit, tapi minum air putih juga bisa membantu gerakan otot untuk membuang sisa-sisa kotoran di saluran pencernaan.

2) Selanjutnya, gerakkan dan panaskan tubuh terlebih dahulu sebelum beraktivitas. Lakukanlah peregangan-peregangan otot atau olahraga ringan selama kurang lebih 15 menit. Apabila sudah melakukan olahraga ringan, istirahatlah sejenak.

3) Tahap berikutnya, sebaiknya kita sarapan terlebih dahulu. Sarapan dengan porsi yang tidak terlalu banyak adalah sarapan sehat yang baik. 

4) Setelah kita melakukan semua tahapan tersebut, barulah boleh mandi. Meskipun pagi hari, sebaiknya gunakanlah air dingin daripada air hangat. Sebab, air dingin dapat menyegarkan badan. Sementara, penggunaan air yang hangat justru membuat otot relaks dan akhirnya membuat mata kita mengantuk.

      Pada kenyataannya, langsung mandi setelah bangun tidur dapat mengancam kesehatan tubuh hingga menyebabkan kematian mendadak akibat serangan jantung. Hindarilah aktivitas melelahkan yang dapat mengganggu waktu tidur. Terapkanlah pola hidup yang sehat dan juga biasakan melakukan tiga tahap penting sebelum mandi ketika bangun tidur, yaitu minum air putih, olahraga ringan selama 15 menit, dan sarapan sehat dengan porsi yang cukup.

Sekian, Wassalamu’alaikum Warahmatullahi Wabarakaatuh.

 

Referensi

Kompas, Tv. 2022. Bangun Tidur Jangan Langsung Mandi, Bahaya!

Gumanti, Awalliyah. 2023. Mandi Pagi tak Selamanya Baik. Republika

 

Informasi tentang Program Rubin.id:

Website: rubin.id

Instagram: @rubin.id

Facebook: Fb.com/OfficialRubinID

Twitter: @OfficialrubinID

 #mandipagi #jiwasehat #tidurberkualitas #sahabatrubin